Zehentrenner - sorglos laufen?
Warum tägliches Tragen von Zehentrennern Ihren Füßen schadet
Knöchel
Zehentrenner besitzen keine Riemchen, die den Bereich um den Knöchel stützen. Verstauchungen und Verdrehungen passieren beim Tragen dieser Schuhe viel häufiger.
Fersenschmerz
Schmerzen entlang der Plantarfaszie tritt auf, wenn die Belastung zwischen dem Gewebe, das Ferse und Zehen verbindet, zu stark ist. Der Schmerz wird während des Laufens oft als brennend oder stechend empfunden.
Mehr Information zum Fersenschmerz.
Fußgewölbe
Flache Zehentrenner mit dünnen Sohlen unterstützen das Fußgewölbe nicht. Dadurch fällt das Fußgewölbe ein und der Fuß liegt unnatürlich flach auf dem Schuh.
Riemen
Gesundheitsexperten meinen, dass der Riemen nicht hilft, den Fuß im Schuh zu halten und genug Stabilität zu gewährleisten.
Fußsohle
Die Füße sind beim Tragen von Zehentrennern in konstanter Bewegung. Diese Bewegung erzeugt Reibung. Ganztägig getragen kann diese Reibung einen brennenden Schmerz in der Fußsohle verursachen oder Blasen erzeugen. Diese Auswirkung tritt vor allem durch den Fußschweiß an heißen Tagen auf.
Bakterien
Eine Studie der Universität von Miami hat herausgefunden, dass ein Paar Zehentrenner über 18.000 Bakterien beheimatet. Dazu gehören die gefährlichen Staphylococcus aureus.
Mangelnde Stützkraft
Dünne und flexible Sohlen verfügen über nicht genügend Polster für die Ferse. Ohne die Absorbierung des Stoßes beim Auftritt können sich durch die wiederholte Einwirkung auch kleine Risse in den Knochen bilden.
Zehen
Eine Studie hat herausgefunden, dass in dem Moment, wenn die Ferse in der Höhe ist, die Zehen gekrümmt werden, um den Schuh nicht zu verlieren. Diese Bewegung geschieht zur falschen Zeit und kann zu Kopf-, Hals- oder Hüftproblemen durch eine Überbelastung der Muskeln führen. Das tägliche Tragen von Zehentrennern kann außerdem zu einem Zehenschiefstand führen, ihn verschlimmern oder die Bildung von Hammerzehen fördern.
Tipps für den Kauf
Auf die Größe kommt es an.
Einheitsgrößen sollten gemieden werden. Stattdessen sollte man ein Schuhpaar finden, wo weder die Zehen noch die Ferse über das Ende herausschaut.
Der Test des Verbiegens
Beim Flip-Flop Kauf sollte man darauf achten, dass man den Flip-Flop nicht bis zur Mitte durchbiegen kann. Der Fuß benötigt eine bessere Stützfunktion.
Der Flip-Flop sollte sich nur im Bereich des Fußballens biegen lassen. Das ist für das Laufen notwendig.
Stütze das Fußgewölbe
Flip-Flops mit flachen und dünnen Sohlen sollte man meiden. Stattdessen sucht man nach Flipß-Flops, die eine dickere Sohle mit einer leichten Wölbung in der Mitte haben. So kann man das Fußgewölbe unterstützen.
Schnalle den Fuß fest
Ein dünner Riemen hält den Fuß nicht im Schuh, so dass der Fuß über die gesamte Sohlenfläche rutscht.
Breitere Riemen oder ein Riemen, der über die Rückseite des Flip-Flops gespannt ist, halten den Fuß besser im Schuh.
Die Frage des Materials
Um das Risiko von Blasenbildung und Reizungen zu vermeiden, sollte man Flip-Flops aus weichem Leder kaufen.
Abnutzung
Flip-Flops nutzen sich schnell ab, daher sollten jedes Jahr neue Flip-Flops gekauft werden, vor allem, wenn sie Gebrauchsspuren aufzeigen.
